Очень модный и популярный вид фитнеса, направленный на повышение общего тонуса, избавление от лишних килограммов, улучшение настроения, укрепление сердца и дыхательной системы. В данной методике движения для проработки мышц идеально сочетаются с дыхательными упражнениями. Направлений фитнеса достаточно много, но все они преследуют одни и те же цели – улучшить самочувствие, нормализовать работу различных систем, повысить жизненный тонус. Вместе с тем каждая дисциплина имеет определенную направленность, помогает достичь конкретных целей – развить выносливость, укрепить мышечный каркас, привести в порядок фигуру.
Их настолько много, что не каждый может сходу сказать, чем бодифлекс отличается от шейпинга. Получая моральную поддержку и содержательные рекомендации по правильному выполнению упражнений, спортсмены тренируются более ответственно и эффективно. Отличным сочетанием спокойной, но эффективной тренировки будет Пилатес. Размеренный темп работы на уроке поможет укрепить спину и мышцы пресса и проработать мышцы стабилизаторы. Если вас беспокоят боли в спине, то обратитесь к этому виду тренировок.
Аэробные групповые тренировки
В ходе занятий активируется кардио-респираторная система, усиливается тканевой обмен, сжигаются калории, теряется вес и моделируется фигура. Аэробные групповые тренировки в фитнесе различаются способом построения программ и конечными целями. Направление Степ-аэробики возникло в 1989 году благодаря Джин Миллер. Регулярные занятия способствуют крепкому сну и улучшают фигуру, придавая ей более стройные и правильные очертания.
Смешанные групповые тренировки кардио и сила
Набор упражнений определяется инструктором и уровнем сложности программы в вашем зале. Этот вид фитнеса появился около 15 лет назад и представляет собой облегченный вариант (без сложной хореографии) классического балета. Программа занятий дополнена элементами аэробики, пилатеса и йоги, а движения выполняются преимущественно у станка. Тренировки проходят в умеренном темпе, чаще под https://protocol.ua/ua/detali-pro-novu-korisnu-funktsiyu-gugl-hrom-dlya-vlasnikiv-noutbukiv/ классическую музыку. Упражнения направлены на укрепление и вытяжение мускул ягодиц и ног, формирование красивой фигуры, улучшение осанки и снятие стресса. Методика исключает болевые ощущения и возможность получения травм. Программа идеально подходит для тех, кому противопоказаны интенсивные нагрузки, но есть желание улучшить физическое состояние и скорректировать формы тела.
Интенсивные занятия проходят с использованием подвесных петель, когда работу осуществляют с весом собственного тела. Своеобразный тренажер оборудован вставками для рук/ног и прикреплен к потолку. При помощи него выполняют силовые, функциональные, аэробные и статические упражнения, что позволяет всесторонне укрепить организм. Причем обычные движения дают максимальный результат за счет необходимости балансировать и удерживать равновесие.
Чтобы добиться успеха в этом виде фитнеса, вам нужна выносливость, хорошая растяжка, сильные мышцы (особенно верхняя часть тела) и хорошая общая физическая форма. Благодаря упражнениям на пилоне вы не только улучшите качество своего тела, но и сможете развить гибкость, координацию и ловкость. Кенгу-джампинг – одна из последних тенденций в мире фитнеса, которая в одно мгновение стала очень популярной. Главной особенностью этой программы являются специальные «прыжковые ботинки», оснащенные уникальной системой подвески.
Аэройога – занятия проходят в специальных гамаках, позволяющих полностью расслабить тело и выполнять упражнения в невесомости. Недостатками групповых направлений является постоянный темп и нагрузка в режиме нон-стоп, это означает, что упражнение нельзя завершать, когда вздумается. Такие занятия требуют дисциплины, упорства и крепкой сердечно-сосудистой системы. Для поддержания формы и улучшения общего состояния организма в пожилом возрасте подойдут велоаэробика, йога, пилатес, низкоинтенсивные силовые тренировки, бодифлекс.